Kā būt antisociālam (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā būt antisociālam (ar attēliem)
Kā būt antisociālam (ar attēliem)

Video: Kā būt antisociālam (ar attēliem)

Video: Kā būt antisociālam (ar attēliem)
Video: ADHD and Anti-Social Personality Disorder: Minimizing the Risks 2024, Marts
Anonim

Antisociāla uzvedība var nozīmēt dažādas lietas dažādos kontekstos, tāpēc ir svarīgi atšķirt dažādas vārda maņas. Dažreiz introvertiem ir nedaudz jāatvienojas no mūsu sociālās dzīves un jādzīvo vairāk vienatnē, savukārt klīniskā antisociālā uzvedība var būt nozīmīgāka problēma. Neatkarīgi no tā, vai domājat, ka esat antisociāls un vēlaties būt pārliecināts, vai arī vēlaties redzēt, kas ir izolētāka eksistence, varat uzzināt, kā izbaudīt laika pavadīšanu vienatnē, kā ierobežot saziņu ar citiem un risināt sarunas. kopīga sociālā mijiedarbība, kas var radīt problēmas antisociāliem cilvēkiem.

Soļi

1. daļa no 3: Izpratne par antisociālu uzvedību

Esiet antisociāls 1. solis
Esiet antisociāls 1. solis

1. solis. Atšķirt introversiju un antisociālu uzvedību

Vārdu "antisociāls" parasti lieto, lai aprakstītu intravertu uzvedību, kuri, iespējams, bieži nejūtas kā socializējoši, salīdzinot ar vairāk sociālajiem ekstravertiem. Tomēr antisociālas uzvedības klīniskā definīcija ir nedaudz atšķirīga, tāpēc ir svarīgi nošķirt abus, lai iegūtu precīzu izpratni.

  • Antisociālu uzvedību raksturo gandrīz tāpat kā psihopātiju vai sociopātiju. Daži pētījumi liecina, ka skarba vai nekonsekventa vecāku audzināšana var būt antisociālas uzvedības riska faktors. Cilvēki, kuriem piemīt antisociālas personības, mēdz būt ciniski un nespēj just līdzi citiem vai atzīt citu ciešanas. Antisociālu uzvedību dažreiz raksturo virspusējs šarms, uzpūsts ego un vispārēja nicināšana pret citu cilvēku jūtām.
  • Intravertā uzvedība ir pazīme par normālu sociālo temperamentu, ko raksturo priekšroka vientulībai. Introverti ir orientēti uz uzdevumiem un parasti vairāk iesaistās vienatnē un mazāk iesaistās, mijiedarbojoties ar citiem. Lai gan šķiet, ka introvertiem ir dažas virspusējas antisociālas uzvedības iezīmes, starp tām nav tiešas saiknes.
Esiet antisociāls 2. solis
Esiet antisociāls 2. solis

2. solis. Izbaudiet savu privāto laiku

Būt antisociālam būtībā ir tikai izvairīties no saskarsmes ar cilvēkiem un dot priekšroku privātajam, vienatnē pavadītajam laikam. Ja jums nepatīk pavadīt laiku vienatnē, būt antisociālam būs diezgan rupji, ja ne neiespējami. Lai gan ne visi antisociālie cilvēki ir vienādi vai bauda vientulību to pašu iemeslu dēļ, mēģiniet domāt par aktivitātēm, kuras jums patīk darīt pašiem, lai noskaidrotu, vai jums izdosies to paveikt. Vientuļās darbības var ietvert:

  • Lasīšana
  • Rakstīšana
  • Spēlē instrumentu
  • Meditācija
  • Lūgšana
  • Vingrinājums
  • Pārgājieni
  • Dārzkopība
Esiet antisociāls 3. solis
Esiet antisociāls 3. solis

3. solis. Veltieties skolas darbam vai savam darbam

Parasti būt antisociālam ir blakusprodukts, kad esat apsēsts ar citām lietām un aizmirstat socializēties, vai vienkārši nav laika socializēties, nevis mērķis pats par sevi. Bet, ja vēlaties mazāk piesaistīties savām sociālajām saistībām, labākais un produktīvākais veids, kā to izdarīt, ir pievērst uzmanību un pūles skolai vai darbam un aizmirst visu pārējo.

  • Tā vietā, lai dotos mājās un tērzētu ar draugiem Facebook vai dotos ārā, izpildiet mājasdarbus vai radiet jaunas idejas procesu racionalizēšanai darbā. Vēl labāk, palieciet vēlu birojā vai dodieties uz bibliotēku mācīties.
  • Darba apsēstībām faktiski nav jābūt saistītām ar darbu vai skolu. Atrodiet sev interesējošas tēmas vai vaļaspriekus un apmaldieties tajos. Pavadiet vakarus, veidojot vilcienu modeļus vai rakstot kodu vai veidojot sintezēšanas epikas, nevis socializēties.
Esiet antisociāls 4. solis
Esiet antisociāls 4. solis

4. Padariet savu dzīves telpu par svētnīcu

Ja vēlaties mazāk laika pavadīt kopā ar cilvēkiem, dodiet sev ērtu dzīves telpu, lai jūs izbaudītu uzturēšanos, nevis iziešanu. Neatkarīgi no tā, vai jūs jau dzīvojat viens, vai dzīvojat mājās kopā ar ģimeni, vai dzīvojat kopā ar istabas biedriem, jums vajadzētu izveidot sev vietu, kas ir tikai jūsu, piepildīta ar visām lietām, lai jūsu intereses tiktu veicinātas un jūsu vienatnes laiks būtu svēts.

  • Ja dzīvojat kopā ar vecākiem, padariet savu istabu par savu patvērumu. Aizpildiet to ar plakātiem, grāmatām un citiem rotājumiem, kas jums patīk un ļaus jums justies kā jūsu. Pakariet pie durvīm zīmi "Neieiet" un turiet to svētu.
  • Ja dzīvojat kopā ar istabas biedriem, mēģiniet saglabāt savu istabu pēc iespējas pašpietiekamu, lai vajadzības gadījumā varētu izvairīties no koplietošanas telpām. Iegādājieties mini ledusskapi pārtikas un dzērienu krājumiem, un, ja iespējams, iegūstiet sildvirsmu.
  • Ja dzīvojat viens, veltiet laiku, lai iekārtotu savu dzīvokli vai māju tā, kā jums patīk. Ja neviena cita tuvumā nebūs, dažreiz mēs domājam, ka nav jēgas to labot, bet pieliekam papildu pūles, lai mājās būtu kaut kas īpašs. Padariet to par jums.
Esiet antisociāls 5. solis
Esiet antisociāls 5. solis

Solis 5. Laiku pa laikam esiet viens sabiedrībā

Ir atšķirība starp antisociālu un pilnīgu vientuļnieku. Ja vien jūs nevēlaties zaudēt visas sociālās norādes un kļūt par galēju dīvaini, ir labi kādu laiku pavadīt sabiedrībā, nevis socializēties.

  • Dodieties uz bibliotēku, lai sēdētu un lasītu papīru, nevis nogādājiet to savā mājā. Šī ir vientuļa aktivitāte, taču jūs varat to darīt publiski un ļaut cilvēkiem novērot, lai justos, ka neesat pilnīgi viens.
  • Laiku pa laikam iet ārā paēst un sēdēt pie bāra vienatnē. Ņemiet līdzi grāmatu, ja jūs uztrauc apmulsums, kaut arī nevajag būt aitāmam.
Esiet antisociāls 6. solis
Esiet antisociāls 6. solis

6. solis. Iegūstiet mājdzīvnieku

Ja pārāk daudz laika pavadāt vienatnē, izolācijas sajūta var kļūt nedaudz drūma. Lai saglabātu kādu emocionālu saikni savā dzīvē, mēģiniet iegūt mazu mājdzīvnieku, par kuru parūpēties, lai atvairītu blūzu.

  • Ja esat brīvā dabā, nogādājiet suni pārgājienos un vakaros baudiet ātras pastaigas.
  • Ja esat vairāk iekštelpu cilvēks, mēģiniet strādāt ar datoru, lai kaķis saritinātos uz krūtīm.
  • Ja nevēlaties lielāku mājdzīvnieku, apsveriet būrī esošu dzīvnieku, piemēram, trusi, putnu vai citu mazu pūkainu mājdzīvnieku, par kuru ir vieglāk rūpēties.

2. daļa no 3: Būt antisociālam

Esiet antisociāls 7. solis
Esiet antisociāls 7. solis

1. solis. Ievērojiet distanci

Ir grūti iepazīt antisociālus cilvēkus. Jo vairāk jūs padarīsit skaidrus savas dzīves cilvēkiem, ka esat rieksts, kuru nevar salauzt, jo vieglāk būs pavadīt laiku vienatnē, jo cilvēki galu galā pārstās mēģināt jūs iepazīt. Saglabājiet emocionālu distanci no apkārtējiem cilvēkiem.

  • Publiski lietojot slēgtu ķermeņa valodu, lai paziņotu, ka nevēlaties, lai jūs uzrunātu vai iesaistītu. Sakrustojiet rokas, izvairieties no acu kontakta un turpiniet koncentrēties uz kaut ko citu.
  • Nevajag brīvprātīgi sniegt informāciju par sevi, ja tā nav nepieciešama. Esiet neskaidrs par to, kas jūs esat, ko jūs darāt un no kurienes nākat. Ja cilvēki uzdod jums jautājumus par jūsu personīgo dzīvi, mainiet tēmu.
Esiet antisociāls 8. solis
Esiet antisociāls 8. solis

2. solis. Runājiet mazāk

Kad atrodaties sabiedrībā, viens no labākajiem veidiem, kā paziņot par savu vēlmi būt vienam, ir klusēt. Vispār nesakiet neko, ja vien tas nav absolūti nepieciešams, un pat tad mēģiniet ierobežot savu runu līdz saziņas minimumam. Esiet kā Klinta Īstvuda varonis. Ļaujiet skatienam runāt un atbildiet vienzilbēs.

Esiet antisociāls 9. solis
Esiet antisociāls 9. solis

Solis 3. Koncentrējieties uz mijiedarbību viens pret vienu

Maz ticams, ka jūs kādreiz varēsit būt patiesi vientuļš, taču tas nenozīmē, ka jums jābūt sociālam tauriņam. Lai jūsu kontakti būtu pēc iespējas ierobežotāki un kontrolētāki, mēģiniet pēc iespējas turēt lietas viens pret vienu.

  • Nelietojiet dzimšanas dienas svinības sev, pavadiet laiku kopā ar tuvu draugu, pavadot laiku mājās vai vakariņojot. Ja esat uzaicināts uz ballīti, sazinieties ar saimnieku un pasakiet, ka nevarat ierasties, bet, ja nepieciešams, uzaiciniet viņu uz personisku sarunu.
  • Ja izvēlaties satikties, pārliecinieties, ka esat godīgs pret cilvēkiem. Ja jūs satiekaties ar kādu, kam patīk regulāri pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, tas varētu jums abiem šķirties.
Esiet antisociāls 10. solis
Esiet antisociāls 10. solis

4. darbība. Apturiet savu sociālo tīklu kontu darbību

mēģiniet pārliecināties, ka par jums ir pēc iespējas mazāk interneta ierakstu. Pagaidām atceliet vai apturiet savus sociālo tīklu kontus un izdzēsiet tos, ja nopietni domājat par šo antisociālo lietu.

  • Padariet savus citus tiešsaistes kontus pēc iespējas daudzveidīgākus un nejaušākus, lai saglabātu savu anonimitāti. Nelietojiet tos pašus lietotājvārdus un paroles, kā arī neizmantojiet savu īsto vārdu, lai reģistrētos lietām.
  • Jūs neesat antisociāls, ja reizēm piektdienas vakarā paliekat mājās, tiešraidē tvītojot savu TV. Arvien biežāk mūsu sabiedriskā dzīve pastāv tiešsaistē, un, ja vēlaties neļaut cilvēkiem iesaistīties savā biznesā, jums arī jāpaliek ārpus viņu biznesa. Vairs nav jāķeras pie Facebook.
Esiet antisociāls 11. solis
Esiet antisociāls 11. solis

5. solis. Izdomājiet savu problēmu risinājumu

Jo mazāk jums būs jāpaļaujas uz citu cilvēku palīdzību, jo vairāk varēsit paļauties uz sevi. Esiet pēc iespējas pašpietiekamāks un mēģiniet atrast savus risinājumus savām problēmām, nevis lūgt palīdzību citiem cilvēkiem.

  • Google ir tavs draugs. Ja jūs nezināt, kā kaut ko darīt, izpētiet to un mēģiniet to izdomāt pats. Vismaz saņemiet informāciju par tēmām, pirms to nododat ekspertam vai kādam pieredzējušākam.
  • Jums nav jāsadarbojas ar cilvēkiem virsbūves veikalā, ja varat pareizi nomainīt eļļu, pagriezt riepas un veikt citas automašīnas tehniskās apkopes. Jums nav jāiet zemnieku tirgū, ja savā dārzā varat audzēt savus dārzeņus.
Esiet antisociāls 12. solis
Esiet antisociāls 12. solis

6. Ziniet, kad pārtraukt attiecības

Filmā Karstums Roberta De Niro banku laupītājam patīk teikt, ka viņa dzīvē nav nekā tāda, pēc kā viņš nevarētu iziet, ja redzētu, ka aiz stūra nāk policisti. Ja vēlaties dzīvot vientuļu dzīvi, jums ir jātur sevi nepiesaistītam un attālinātam. Jūs varētu apsvērt iespēju pārtraukt attiecības, kad cilvēki kļūst pārāk tuvi.

  • Ja jums liekas, ka jūsu iekšējā dzīvē kāds ir pārāk daudz, iejaucoties jūsu vientulībā, vismaz uz laiku pēkšņi pārtrauciet to, lai lietās atgrieztu zināmu attālumu. Kopumā ir noderīgi dzīvot vienam, tāpēc jums vienmēr ir mājas bāze, kur atgriezties.
  • Protams, filmā De Niro kādam nonāk pārāk tuvu un visu pārdomā. Tā notiek, un ilgtermiņā ir grūti būt patiesi antisociālam.
Esiet antisociāls 13. solis
Esiet antisociāls 13. solis

7. solis. Pārvietojieties daudz

Palieciet tālu no saviem kaimiņiem un apgrūtiniet ilgtermiņa attiecību veidošanu, izraujot sevi. Ir noderīgi būt ritošam akmenim. Mēģiniet mainīt pilsētu ik pēc pāris gadiem, ja tas ir iespējams, un regulāri mainiet dzīvokļus vai dzīvojamās telpas, kad atrodaties tajā pašā pilsētā.

Pārvietošanās arī palīdz saglabāt jūsu dzīvi dzīvīgu un interesantu. Ja jūs pastāvīgi dzīvojat vienā mājā, nekad neredzat jaunus cilvēkus, un nekas nemainās, antisociāls var kļūt diezgan garlaicīgs

Esiet antisociāls 14. solis
Esiet antisociāls 14. solis

8. solis. Esiet minimālists

Lai pārvietotos un paliktu pēc iespējas mobilāks, mēģiniet ierobežot savas mantas, kā arī sociālo mijiedarbību. Padomājiet par to šādi: jo mazāk iepērkaties un mazāk lietu, kas jums nepieciešamas, jo mazāk jums būs jābūt tuvu cilvēkiem un jātiek galā ar visu šo lietu sekām. Ierobežojiet pirkšanu un pārdošanu, cik vien iespējams. Vienkāršojiet.

Esiet antisociāls 15. solis
Esiet antisociāls 15. solis

9. solis. Atrodiet darbu, kas jūs aizņems un izolēs

Ir dažādas karjeras un jomas, kas labi darbojas ar antisociāliem tipiem. Ja neesat liels “cilvēku” cienītājs, apsveriet iespēju ilgtermiņā izpētīt kādu no šīm karjeras jomām:

  • Nakts drošība
  • Rakstīšana
  • Datu ievade
  • Braukšana ar tālsatiksmes kravas automašīnu
  • Dabas fotografēšana
  • Datorprogrammēšana
Esiet antisociāls 16. solis
Esiet antisociāls 16. solis

10. solis. Pārtrauciet atvainoties

Jums nav jāatvainojas par sevi un tādu, kāds esat, vai sociāli nenovietojaties zem citiem. Ja esat intraverts un dodat priekšroku vienatnei, nevis dodaties uz ballītēm un socializējaties, jums nav jācenšas “mainīt” savu uzvedību vai sevi. Nevajag atvainoties par to, kāds esi.

Cilvēki ar antisociāliem personības traucējumiem bieži izrādīs nespēju izrādīt nožēlu, kas var būt nopietna problēma, un atšķirība no intravertiem, kuri pārāk daudz atvainojas. Ja jūs patiešām nevarat nožēlot kādu, tas liecina par nopietnām psiholoģiskām problēmām. Ja domājat, ka jūsu antisociālā uzvedība var būt problēma un vēlaties mainīt situāciju, nekavējoties meklējiet padomu

3. daļa no 3: Sarunas par kopīgu sociālo mijiedarbību

Esiet antisociāls 17. solis
Esiet antisociāls 17. solis

1. solis. Iziet cauri skolai

Sarunas par skolas karjeru ir izplatīta problēma antisociāliem cilvēkiem. Ir svarīgi atcerēties, ka jūs neesat augstāks par saviem vienaudžiem, skolotājiem vai citiem jūsu skolā. Jo vairāk jūs varat pieņemt lietas, kas jūs padara līdzīgas, tā vietā, lai koncentrētos uz veidiem, kā jūs atšķiraties, jo vieglāk būs nokļūt skolā.

  • Ja jums ir grūti iegūt draugus skolā, lietas var būt daudz grūtākas. Mēģiniet atrast nelielu cilvēku grupu, kurai uzticaties un kurai patīk pavadīt laiku. Bieži vien cilvēki, kuri cīnās ar antisociālām tendencēm, var uzplaukt kopā ar labu draugu grupu.
  • Jūsu skolas "populārie" bērni ne vienmēr rada ideālus draugus. Ignorējiet viņus un izveidojiet citu draugu grupu. Antisociāli pusaudži parasti raksturo nicinājumu pret populāro pūli, un vienmēr ir veselīgāk šo ainu pēc iespējas ignorēt.
Esiet antisociāls 18. solis
Esiet antisociāls 18. solis

2. solis. Nolieciet galvu darbā

Darba vieta var būt vēl viena izaicinoša vide antisociāliem cilvēkiem. Ja jātiek galā ar dažādām personībām un autoritātēm, ikviena sociālās prasmes var aplikt ar nodokļiem, it īpaši, ja dodat priekšroku savam uzņēmumam. Lai gan daudzas darba dienas sarunu specifikas būs saistītas ar jūsu konkrēto darbu, jūs varat iemācīties darīt dažas lietas, lai saglabātu savu prieku un veselību.

  • Izvairieties no grupu projektiem un sadarbības centieniem, kas var izraisīt konfliktus cilvēkiem ar antisociālām tendencēm. Dariet savu darbu.
  • Pamāj un smaidi autoritātēm. Jums nav jāmīl priekšnieks, bet, ja vēlaties saglabāt savu darbu, jums jākontrolē jūtas. Izvairieties no neērtām konfrontācijām.
  • Ārpus darba ir dažādi hobiji un intereses. Ja darbs izrādās izaicinoša sociālā vide, draudzējieties un veltiet laiku daudzām lietām ārpus darba, lai palīdzētu personīgajam laikam būt aizņemtam un aktīvam.
Esiet antisociāls 19. solis
Esiet antisociāls 19. solis

Solis 3. Vienkārši parādieties ballītēs, pēc tam dodieties prom

Lieli cilvēku pūļi kliedz un dejo, kliedz un uzņem selfijus? Partijas ir liels satricinājums gan intravertiem, gan antisociāliem cilvēkiem, un mēģinājumi vienoties par ielūgumiem var izraisīt stresu un nemieru. Pārtrauciet satraukties par to, vai jūs pieviļat kādu paziņu, neieradoties ballītē, jo vēlaties palikt mājās un lasīt. Plānojiet ātri apstāties un pēc tam atgriezties pie tā, ko vēlaties darīt.

  • Ātri skrieniet ballītē, palieciet pietiekami ilgi uzkodām un bezmaksas dzērienam, atpūtieties vannas istabā, pēc tam atlaidiet aizmugurējās durvis un dodieties prom.
  • Ja nevarat ielīst, attaisnojiet aiziešanu vai nedariet to. Jūs nevienam neesat parādā sarežģītāku skaidrojumu kā: "Nu, man jāiet. Laba ballīte!"
Esiet antisociāls 20. solis
Esiet antisociāls 20. solis

Solis 4. Laika pick-ups labāk, lai izvairītos no neērtas tērzēšanas

Ja jūs savācat savus bērnus no skolas un vēlaties gaidīšanas laikā izvairīties no neērtām, bezjēdzīgām sarunām ar citiem vecākiem, vienkārši iemācieties labāk ieplānot savu ceļojumu, lai nebūtu jāgaida ilgi. Paņemiet kafiju pa ceļam uz skolu un parādieties brīdī, kad skola ļauj. Pagaidiet savā automašīnā, līdz ieraudzīsiet savu bērnu, un tad attaisnojiet, lai dotos ceļā.

Ja nepieciešams, viltus saruna pa tālruni. Jums nav jābūt lieliskam aktierim, lai paņemtu tālruni un teiktu: "Mmhmm … jā" reizi 20 sekundēs

Esiet antisociāls 21. solis
Esiet antisociāls 21. solis

5. Saņemiet palīdzību, ja cenšaties izvairīties no nepatikšanām

Antisociālu uzvedību parasti raksturo kā traucējumus, nevis kaut ko tādu, ko kāds izvēlas, jo tas ietver nespēju ievērot sabiedrību regulējošos tradicionālos likumus un cerības. Cilvēkiem, kas demonstrē antisociālu uzvedību, var būt atkārtotas aresta problēmas vai citas uzvedības problēmas. Citas antisociālas uzvedības pazīmes, kurām nepieciešams medicīnisks un psiholoģisks novērtējums, ir šādas:

  • Atkārtoti melo vai apvaino citus
  • Nespēja plānot nākotni
  • Pārāk agresīva uzvedība un neapdomība
  • Nespēja saglabāt darbu
  • Nožēlas trūkums par uzvedību

Padomi

  • Ja esat antisociāls, tas nenozīmē, ka jums nevar būt DAŽU draugu neatkarīgi no vārdnīcas. Mēģiniet atrast vienu vai divus labus draugus un turieties pie viņiem.
  • Daži antisociāli cilvēki nevēlas būt antisociāli (šie cilvēki mēdz būt dabiski kautrīgi un paturēt lietas pie sevis). Mēģiniet savās stundās atrast kādu šādu cilvēku (nevajadzētu būt grūti, iespējams, ka viņi būs vienīgie, kas daudz nerunā) un paskatīties, kā viņi rīkojas. Neesiet kā stalkeris vai kas cits, bet mēģiniet redzēt, kas ir tas, kas liek cilvēkiem neieviest viņus sarunā.

Ieteicams: