Izskatīties pēc iespējas labāk sporta zālē ir tieši tas, ko tu valkā, kā arī attieksme. Ja jūs nodarbojaties ar sporta nodarbību kā pret spīdzināšanu, jums būs grūti to izdzīvot. Jūs varat darīt dažas lietas, lai izskatītos pēc iespējas labāk ārēji, kā arī justos vislabāk. Jūs vēlaties sakārtot savu izskatu, plānot perfektu apģērbu un sagatavoties sporta nodarbībai.
Soļi
1. daļa no 3: Izskata uzlabošana
1. solis. Sasieniet matus
Ja valkājat matus garus, sporta nodarbību laikā tas pārvērtīsies par nedaudz sasvīdušu putru. Mēģiniet to sasiet zirgastē un valkāt aksesuārus, kas atbilst jūsu sporta tērpam. Varat arī mēģināt to sasiet bizē vai bulciņā, lai iegūtu citādu izskatu.
- Ja jums ir īsāki mati, jums ir pieejamas vēl dažas iespējas. Jūs varat piespraust matus pie sāniem vai nēsāt galvas saiti. Jūs pat varētu izkļūt, vienkārši atstājot to uz leju.
- Izvairieties no želejas vai cita līdzekļa izmantošanas matos. Tie zaudēs savu efektivitāti, sajaucoties ar sviedriem, un var pat skriet.
2. solis. Noslaukiet kosmētiku pirms nodarbības
Sporta nodarbībās nevajadzētu valkāt grimu vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, liekie sviedri liks tai darboties, iespējams, sabojājot jūsu izskatu. Otrkārt, aplauzums var aizsprostot jūsu poras. Apvienojiet aizsērējušās poras ar sviedriem un netīrumiem, un jums ir ideāla izlaušanās recepte. Izmantojiet tīrīšanas salveti, lai notīrītu kosmētiku pirms sporta nodarbības.
Ja vēlaties nēsāt kosmētiku nākamajā nodarbībā, noteikti turiet to savā skapītī
Solis 3. Ir lieliska sporta soma
Jums būs daudz ko ņemt līdzi uz sporta nodarbību un no tās: jūsu apģērbs, kurpes, dvielis, varbūt pat grims. Jūsu somai jābūt ne tikai efektīvai un spējīgai to visu turēt, bet tai vajadzētu izskatīties arī labi. Iegūstiet kaut ko tādu, kas atbilst jūsu stilam un parāda jūsu personību.
2. daļa no 3: Pareiza apģērba iegūšana
Solis 1. Valkājiet glaimojošu augšdaļu
Parasti jūs varat izkļūt ar labi aprīkotu t-kreklu, bet, ja vēlaties parādīt rokas, varat arī bez piedurknēm. Jūs varat būt radošs ar izdrukām un krāsām; izklaidējies ar to. Ja esat mazliet apzinīgāks attiecībā uz ķermeņa augšdaļu, mēģiniet valkāt kreklu vai topa augšdaļu, kas sasniedz gurnus. Ja vēlaties, tas slēps jūsu mīlestības rokturus vai vēderu.
Piemērotība ir svarīga, izvēloties topu. Ja tas ir pārāk vaļīgs, tas būs ceļā. Ja tas ir pārāk saspringts, tas būs mazāk nekā glaimojošs. Izvēlieties laimīgo vidu
Ekspertu padoms
Paige Bowen, MA, EdM
Physical Education Teacher Paige Bowen is a Physical Education Teacher at Oconee County Primary School in Watkinsville, Georgia. Paige has over 20 years of physical education teaching experience. She was awarded the Oconee County Primary School Teacher of the Year for 2002-2003. She received a B. S. Ed. in Health and Physical Education from the University of Georgia in 1996 and an M. Ed. in Early Childhood Education in 2003 from the same institution.
Paige Bowen, MA, EdM
Physical Education Teacher
Expert Trick:
Wear a light athletic jacket over your top so that you can be ready for any activity or environment. Sometimes gyms can be cold or you might have to go outside. In those cases, having a light jacket that you can take off if it's not needed is really helpful.
Solis 2. Iegūstiet kaut ko, kas glaimo jūsu kājām
Ja esat pārliecināts, ka jums ir skaistas kājas, šūpojiet šortus. Viņi jūs atdzesēs un parādīs, kas jums ir. Ja domājat, ka jums varētu atdzist vai esat mazliet apzinīgāks par savām kājām, valkājiet pamata melnu legingu vai sporta bikses.
Ir svarīgi saglabāt veselīgu līdzsvaru starp labu izskatu un pārliecību. Ja jūs mēģināt valkāt lietas, kas izskatās labi, bet nerada pārliecību, vingrošanas nodarbību laikā jūs varētu justies neērti un jums nebūs labi pavadīt laiku
Solis 3. Valkājiet stilīgus apavus, kas labi pieguļ
Jūsu pirmajai prioritātei ar apaviem jābūt piemērotam. Atkarībā no jūsu kāju loka un to lieluma daži modeļi nebūs piemēroti. Pat ja jums ir stilīgākie apavi, vingrošanas nodarbība būs murgs, ja tie radīs sāpīgu lēkmi. Pirms apavu iegādes vienmēr izmēģiniet to un iegūstiet to pareizajā izmērā.
Ja vēlaties uzlabot savu stilu, ievelciet kurpes pārī ar krāsainām zeķēm
Solis 4. Līdzi jāņem ērta apakšveļa
Izskatīties labi sākas ar pašsajūtu. Valkājiet pāri, kas liek justies pārliecinātam, un tas pārvērtīsies jūsu attieksmē. Lai gan neviens viņus neredzēs (cerams), tikai zinot, ka jūs tos valkājat, palielināsit pārliecību.
- Ja jums tas ir vajadzīgs, pārliecinieties, ka jūsu sporta krūšturis labi iederas.
- Ja valkājat legingus, siksnas un zēnu šorti ir vislabāk piemēroti, lai izvairītos no apakšbiksēm.
Solis 5. Valkājiet tīras drēbes
Jūsu sporta apģērbu nedrīkst atstāt somā nakti. Viss, kas jums svīst, pēc katras lietošanas ir jānomazgā. Veidojiet šo labo ieradumu, un vingrošanas nodarbībā jums nekad nebūs jāvalkā krāsotas vai smaržojošas drēbes.
6. solis. Vienkārši lietojiet piederumus
Ja vēlaties kaut ko valkāt uz galvas, jums tas jātur vienkāršs. Cepures ar malām mēdz traucēt, tāpēc nēsājiet tās tikai tad, ja atrodaties ārā un jums ir jāaizsargā saule. Pieturieties pie vienkāršas plakanas krāsas cepures, kas atbilst pārējam apģērbam.
Aproces patiešām vajadzētu valkāt tikai tad, ja jūs uztraucaties par pārmērīgu sviedru daudzumu. Tie ir lieliski piemēroti, lai noslaucītu sasvīdušu uzaci, bet nav pati stilīgākā
3. daļa no 3: Gatavošanās vingrošanas nodarbībai
1. solis. Mēģiniet apgūt pamatus
Ja jums ir bažas par sporta nodarbībām klasē, praktizējiet mājās. Jūs nekļūsit par visu zvaigžņu spēlētāju vienas nakts laikā, bet, spēlējot basketbolu sporta zāles klasē, jūs jutīsities ērtāk (un izskatīsities labāk), ja iepriekš pāris reizes būsiet driblējis. Tas pats attiecas uz jebkuru citu sporta aktivitāti. Pat domkrati lekt var būt grūti, ja to nekad neesat izdarījis.
2. solis. Esiet pārliecināts
Kad jūs domājat, ko vilkt mugurā, lai labi izskatītos sporta nodarbībās, mērķim vajadzētu būt jūsu pārliecības stiprināšanai. Pozitīva domāšana un laba ģērbšanās rada sava veida pašapziņas cilpu, kas palīdzēs vieglāk iziet sporta nodarbības. Jūs jutīsities pārliecināti, jo izskatīsities labi, un izskatīsities labāk, jo pārliecināti nēsājat sevi.
- Ja koncentrēsities uz to, ko darāt, varēsit vairs neuztraukties par traucējošiem faktoriem. Jūsu sniegums uzlabosies, un jūs jutīsities pārliecinātāks.
- Runājiet un sazinieties ar saviem klasesbiedriem. Trenažieru zāle ir viena no retajām reizēm, kad ar viņiem var mijiedarboties ārpus klases. Izmantojiet iespēju radīt nepiespiestu atmosfēru, un jūs sapratīsit, ka cilvēkiem jūsu sniegums rūp mazāk, nekā jūs domājat.
Solis 3. Atpūtieties un izklaidējieties
Cilvēki pavada daudz mazāk laika, skatoties uz jums, nekā jūs domājat. Atcerieties, ka, izņemot džekus, lielākā daļa jūsu klasesbiedru ir nervozi par sporta nodarbībām arī kādā līmenī. Lielākā daļa no viņiem nevēlas jūs tiesāt. Atcerieties, ka trenažieru zāle ir viena no vienīgajām iespējām, ko varat izmantot dienas laikā. Mēģiniet izklaidēties ar to.
Padomi
- Vienmēr glabājiet somā tamponus/spilventiņus, ja jums sākas mēnešreizes.
- Vienmēr smaidiet, dariet visu iespējamo un izklaidējieties.
- Apsveriet iespēju ievietot gaisa atsvaidzinātāju savā skapītī, lai novērstu nepatīkamās smakas, kas var rasties no sporta nodarbībām.
- Ja jūsu mati saritinās vai saritinājās no sviedriem, pēc stundas ņemiet līdzi matu taisnotāju. Izvairieties no kavēšanās nākamajā nodarbībā. Izskatīties labi nav tik svarīgi kā izglītība.
- Izvairieties valkāt zābakus, sandales uc
Brīdinājumi
- Izvairieties no rotaslietu nēsāšanas sporta nodarbībā. Tas var tikt sabojāts un izraisīt ievainojumus.
- Ņemiet vērā skolas noteikumus, dažas skolas neatļauj lietot ķermeņa aerosolus vai smaržas, jo citiem skolēniem var būt alerģiskas reakcijas.
- Lūdzu, noteikti ievērojiet apģērba kodu. Ja izskatīsieties stilīgi, tas neko nedos, ja radīs nepatikšanas.
- neaizmirstiet paņemt līdzi roku dezinfekcijas līdzekli