Kā neļaut pūtītēm nomākt: 13 soļi (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā neļaut pūtītēm nomākt: 13 soļi (ar attēliem)
Kā neļaut pūtītēm nomākt: 13 soļi (ar attēliem)

Video: Kā neļaut pūtītēm nomākt: 13 soļi (ar attēliem)

Video: Kā neļaut pūtītēm nomākt: 13 soļi (ar attēliem)
Video: How To Reduce Acne 2024, Marts
Anonim

Daudzi cilvēki kādā dzīves posmā saskaras ar pūtītēm. Pinnes var būt vieglas vai smagas, un ir pieejamas dažādas ārstēšanas metodes. Tomēr ārstēšana var aizņemt laiku, lai iedarbotos. Dažos gadījumos tie var nebūt efektīvi. Ir daudz veidu, kā saglabāt pozitīvu attieksmi pret pūtītēm.

Soļi

1. daļa no 3: Ārstēšanās

Neļaujiet pūtītēm nolaisties 1. solī
Neļaujiet pūtītēm nolaisties 1. solī

Solis 1. Apmeklējiet dermatologu

Tas ir svarīgs pirmais solis. Daudzos gadījumos pūtītes ir izārstējamas, ja tās pareizi ārstē. Dermatologi specializējas ādas slimību ārstēšanā. Jūsu ārsta ieteikums novērsīs minējumus, mēģinot ārstēt pūtītes. Jūs, iespējams, jutīsities labāk, tikai zinot, ka veicat aktīvu soli ceļā uz veselīgāku ādu.

  • Dermatologi var izrakstīt īpašus krēmus vai sejas mazgāšanas līdzekļus.
  • Smagākos gadījumos var būt nepieciešamas antibiotikas vai lāzera ārstēšana. Viņi var arī ieteikt Accutane.
2. solis
2. solis

2. solis. Esiet pacietīgs ar ārstēšanu

Ir dabiski vēlēties, lai zāles nekavējoties iedarbotos. Tomēr daudzas pūtītes ārstēšanas metodes var ilgt 6-8 nedēļas. Neļaujieties drosmei, ja neredzat tūlītēju uzlabojumu.

  • Ārstēšanas laikā reizi nedēļā uzņemiet momentuzņēmumu. Ārstēšanas laikā jūs varēsiet salīdzināt fotoattēlus.
  • Esiet konsekvents ar ārstēšanu. Nepalaidiet zāles tikai tāpēc, ka neredzat rezultātus. Ārstējot pūtītes, svarīga ir konsekvence.
Neļaujiet pūtītēm nolaisties 3. solī
Neļaujiet pūtītēm nolaisties 3. solī

Solis 3. Izmantojiet pūtītes slēpjošos produktus, kurus gaidāt

Ir daudzi produkti, kurus var droši uzklāt uz sejas, kamēr ir pūtītes. Saules aizsarglīdzekļi, mitrinātāji un tonēta pūtītes ārstēšana var palīdzēt slēpt pūtītes uzliesmojumus.

  • Izmantojiet tikai produktus, kuru etiķetē ir uzraksts "noncomedogenic". Tas nozīmē, ka tas neaizsedz poras, kas var pasliktināt pūtītes.
  • Ja lietojat grimu, pārliecinieties, ka tas ir bez eļļas un uz ūdens bāzes.
Neļaujiet pūtītēm nolaist jūs 4. solis
Neļaujiet pūtītēm nolaist jūs 4. solis

4. Izvairieties no uzliesmojuma savākšanas vai beršanas

Tas var būt ļoti vilinoši, it īpaši, ja uzliesmojums ir niezošs. Tomēr skrāpēšana un novākšana novedīs pie rētu veidošanās. Tas arī vēl vairāk kairinās jau tā jutīgo zonu.

Pīlinga pīlings tikai to vairāk kairinās un izraisīs lielāku apsārtumu

2. daļa no 3: laba pašsajūta

Neļaujiet pūtītēm nolaist jūs, 5. solis
Neļaujiet pūtītēm nolaist jūs, 5. solis

1. solis. Samaziniet stresa līmeni

Stress nav tiešs pūtītes cēlonis, bet tas var pasliktināt pūtītes. Pārliecinieties, ka esat pietiekami izgulējies un atrodiet dienas mirkļus, lai atpūstos. Mēģiniet samazināt savus pienākumus. Varbūt jūs varat apmeklēt mazāk stundu skolā vai samazināt darba laiku.

Neļaujiet pūtītēm nolaisties, 6. solis
Neļaujiet pūtītēm nolaisties, 6. solis

2. solis. Esiet sabiedrisks

Kad pinnes tevi nomāc, tev var rasties vēlme pazust un palikt iekšā. Ja jums ir tendence izvairīties no cilvēkiem, mēģiniet ar to cīnīties. Socializācija ir lielisks stresa mazinātājs, un tā var atgādināt, ka dzīvē ir kas vairāk par to, kā izskatās jūsu āda.

Mēģiniet runāt ar draugu par cīņu ar pūtītēm. Nemiera sajūtu dalīšana ar kādu, kuram uzticaties, var būt ļoti noderīga

Neļaujiet pūtītēm nolaist jūs 7. solī
Neļaujiet pūtītēm nolaist jūs 7. solī

Solis 3. Rūpējieties par visu sevi

Jūsu fiziskajā veselībā ir daudz vairāk nekā tas, kā izskatās jūsu āda. Pietiekami gulēt, ēst veselīgu uzturu un ievērot labu vispārējo higiēnu. Šīs darbības var uzlabot pašcieņu un ir lieliski piemērotas veselīgai ādai.

Ir pierādīts, ka meditācija palīdz uzlabot trauksmi un uzlabo labsajūtu

8. solis
8. solis

Solis 4. Dariet lietas, kas jums patīk

Veltiet laiku, lai izbaudītu iecienītākos hobijus. Ja jums patīk māksla, pierakstieties uz interesantu nodarbību. Pievienojieties amatieru sporta komandai vai tikšanās grupai.

  • Darot lietas, kas jums patīk, tiks veicinātas pozitīvas jūtas un mīlestība pret sevi.
  • Laiks skrien, kad tu izklaidējies! Jūs gaidīsit, kamēr ārstēšana stāsies spēkā, jūs atbrīvosities no pūtītēm.

3. daļa no 3: Pašcieņas veicināšana

Neļaujiet pūtītēm nolaist jūs 9. solis
Neļaujiet pūtītēm nolaist jūs 9. solis

1. solis. Meklējiet konsultāciju

Lai gan pinnes ir fizisks stāvoklis, psiholoģiskā ietekme var būt smaga. Ja pamanāt, ka neesat izgājis ārā vai iesaistījies parastajās aktivitātēs, jums var noderēt konsultācijas. Meklējiet terapeitu, ar kuru jūs varat apspriest savas jūtas.

Ļaujiet terapeitam zināt, ko jūs pārdzīvojat. Viņi var ieteikt privātas sesijas vai pievienoties terapijas grupai

10. solis
10. solis

2. solis. Pievienojieties atbalsta grupai

Daudzi cilvēki cīnās ar pašcieņu pūtītes un citu apstākļu dēļ. Atbalsta grupas parasti var brīvi pievienoties un var palīdzēt atcerēties, ka neesat viens.

Ja jūsu reģionā nav atbalsta grupas, pievienojieties tiešsaistes forumam. Ir daudz tiešsaistes forumu, kuros cilvēki apspriež cīņu ar pūtītēm

Neļaujiet pūtītēm nolaist jūs 11. solis
Neļaujiet pūtītēm nolaist jūs 11. solis

Solis 3. Profesionāli pieskarieties fotogrāfijām

Iespējams, vēlēsities pieskarties dažiem attēliem ar sevi, lai noņemtu pūtītes pazīmes. Tādā veidā jums ne vienmēr būs jāskatās atgādinājumi par uzliesmojumu.

Jūs, iespējams, varēsit pats pieskarties fotoattēliem, izmantojot projektēšanas programmatūru

Neļaujiet pūtītēm nolaist jūs 12. solis
Neļaujiet pūtītēm nolaist jūs 12. solis

Solis 4. Izvairieties no negatīvas pašrunāšanas

Ir ierasts teikt sev negatīvas lietas un būt ļoti paškritiskiem. Tomēr šī uzvedība ilgtermiņā var negatīvi ietekmēt to, kā mēs jūtamies par sevi.

Pārvērtiet negatīvās domas par pozitīvām. Piemēram, ja sakāt sev: “Es nevaru izturēt to, kā es izskatos”, atrodiet kaut ko tādu, kas jums patīk jūsu izskatā. Tā vietā jūs varētu sev teikt: “Es šodien paveicu lielisku darbu, veidojot matus” vai “Šīs bikses man ir satriecoša krāsa”

Neļaujiet pūtītēm nolaist jūs 13. solis
Neļaujiet pūtītēm nolaist jūs 13. solis

Solis 5. Koncentrējieties uz lielajām lietām savā dzīvē

Atcerieties, ka pinnes nav vienīgā lieta, kas notiek jūsu dzīvē! Ja jūs uztrauc domājat par savu ādu, nomainiet kanālu. Atcerieties, cik jautri jūs pavadījāt šajā ballītē pagājušajā nedēļas nogalē, vai kā priekšnieks jūs slavēja par jūsu lielo darbu vakar. Pavadiet laiku, gaidot jautrās lietas, ko esat ieplānojis šomēnes.

Padomi

  • Pirms izmēģināt jaunu pūtītes ārstēšanu, saņemiet padomu no dermatologa. Daži krēmi un sejas mazgāšanas līdzekļi var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
  • Saprotiet, ka dažas pūtītes nav ārstējamas. Jūs varat izmēģināt daudzas procedūras ar nelielu rezultātu. Ja tā notiek, turpiniet rūpīgi rūpēties par sevi. Nezaudējiet drosmi.
  • Pinnes nav kaut kas, no kā jums ir jāatbrīvojas. Ja jūtaties nedroši, atcerieties, ka jūsu āda jūs nenosaka un cilvēki neredz jūsu pūtītes tik daudz, cik jūs to redzat.

Ieteicams: